Исследования, которые фактически подтверждают, что прием хрома помогает избавиться от жира и нарастить мышцы. Субъекты, которые принимали в течение 10 недель 200 микрограммов хрома в день, сбросили 1,5 кг жира и увеличили свои мышцы на 0,6 кг, в то время как женские гормоны принимавшие плацебо он потерял всего 200 граммов жира и не набрал ни грамма мышц.
Имейте в виду, что эти результаты были продемонстрированы нетренированным спортсменам, и вполне вероятно, что некоторые из них изначально страдали инсулинорезистентностью и дефицитом хрома с улучшенным восприятием креатина в организме.
Но недавно было проведено исследование между игроками, которые не показали значительных различий в результатах между теми, кто употреблял хром, и теми, кто принимал плацебо. Кроме того, у членов группы экскреции хрома с мочой наблюдалось увеличение на 500%. Стало ясно, что когда организм насыщен хромом, его избыток выводится с мочой.
Многолетняя практика показала, что способность мышц к восстановлению, развитию мышц не является возрастным критерием по отношению к вашей силе.
Если мужчина средних природных данных, то у этого мужчины есть все шансы увеличить выносливость в 3-4 раза до достижения предела своих возможностей, здесь главное — интенсивность тренировок, а женщина конечно меньше примерно в 2 раза.
Емкость и время, необходимые для восстановления женских гормонов , не выдерживают таких огромных скачков, чем больше развиты мышцы, тем больше внимания следует уделять мышцам, чтобы восстановить их. Чтобы не нарушить нормальный процесс восстановления мышц, вам необходимо варьировать тренировки и веса, используемые в тренировочном процессе.
Рассмотрим несколько примеров подготовки к тренировкам и того, как должен выглядеть тренировочный процесс:
1. Приступайте к тренировкам только в хорошем настроении.
2. Постарайтесь спланировать тренировку, чтобы она не прерывалась.
3. Делайте упражнения, не думайте о других вещах. Для новичков важна только базовая подготовка, но нужно проявлять осторожность.
4. Будьте вежливы со своими партнерами, они не заботятся о привлечении других, и никто не будет вмешиваться. Попробуйте найти одного или двух спарринг-партнеров.
5. Не ищите способов оправдать женские гормоны пропущенные тренировки.
6. Включая визуальное воображение в тренировочном процессе, он полностью захватывает ваше внимание в тренировочном процессе.
Недостаток эстрогена у женщин приводит к задержке полового развития, аменорее и бесплодию. Он может быть врожденным и приобретенным. В первом случае его сниженная продукция спровоцирована особенностями функционирования яичников и надпочечников — именно в этих органах он развивается. В этих случаях требуется консультация опытного врача, который осмотрит вас и скажет, нужна ли операция для нормализации гормонального фона или нет.