Аминокислоты
Незаменимые аминокислоты — аминокислоты, которые могут поступать в наш организм с пищевыми белками или образовываться в организме из других аминокислот. К незаменимым аминокислотам относятся: аргинин, глутаминовая кислота, глицин, аспарагиновая кислота, гистидин, серин, цистеин, тирозин, аланин, пролин.
Незаменимые аминокислоты — это аминокислоты, которые наш организм не может производить самостоятельно, они должны поступать из пищевого белка. К незаменимым аминокислотам относятся валин, метионин, лейцин, изолейцин, фенилаланин, лизин, триптофан, треонин.
BCAA Из всех вышеупомянутых незаменимых аминокислот три особенно важны для организма — это валин, лейцин и изолейцин. Этот класс аминокислот имеет разветвленную цепь и широко известен как BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью). Все три аминокислоты обладают очень ценными свойствами из-за особой структуры молекулы. Из всех незаменимых аминокислот BCAA составляют 42%, которые играют фундаментальную роль в метаболизме белков и энергии мышц. Подробнее в статье BCAA.
Аминокислоты в диете спортсмена. Аминокислоты в бодибилдинге
Теперь поговорим о конкретных аминокислотах, их свойствах и назначении:
Аминогруппа BCAA с разветвленной цепью — изолейцин. Основное назначение — источник энергии для мышечных клеток. При низких концентрациях изолейцина в организме сонливость и общая летаргия, может снизить уровень сахара в крови (гипогликемия), а дефицит — потерять мышечную массу.
Аминогруппа BCAA с разветвленной цепью — лейцин. Основное назначение — наращивание и рост мышечной ткани, образование белка в мышцах и печени, предотвращающее разрушение белковых молекул. Также он может быть источником энергии. Он предотвращает снижение уровня серотонина, поэтому организм меньше подвержен утомляемости. Недостаток лейцина — результат неправильного питания или недостатка витамина B6 в организме.
Группы BCAA с разветвленной цепью — валин. Основное назначение — источник энергии для мышечных клеток. Предотвращает снижение уровня серотонина в одежде для фитнеса, поэтому организм менее склонен к утомлению. Недостаток валина — результат неправильного питания и недостатка витамина B6 в организме.
Лизин — незаменимая аминокислота, основное вещество для выработки карнитина. Усиливает действие аргинина. Им не хватает лизина, замедляет рост мышечной массы.
Метионин — незаменимая аминокислота. Назначение — предотвращение жировых отложений в печени, восстановление тканей печени и почек, ускорение выработки белков в клетках, ускорение восстановления после упражнений Французский жим с гантелями . Недостаток метионина замедляет рост и развитие.
Фенилаланин — незаменимая аминокислота. Назначение — ускоряет выработку белков, стимулирует выведение продуктов метаболизма печени и почек. Фенилаланин — гормон щитовидной железы, контролирующий скорость метаболизма. Недостаток фенилаланина замедляет рост и развитие.
Треонин — незаменимая аминокислота. Цель — выработка антител и иммуноглобулинов, обеспечивающих нормальное функционирование иммунной системы. При низких концентрациях запасы энергии организма треонином быстро истощаются. Избыток аминокислот способствует накоплению мочевой кислоты в организме.
Триптофан — незаменимая аминокислота. В результате приема определенной аминокислоты поведение человека становится более сбалансированным, а выработка гормона роста в организме улучшается.
Аргинин — незаменимая аминокислота. Назначение — восстановление организма после тяжелых нагрузок, сжигание жира. В результате приема данной спортивной аминокислоты в Виндзор КТ в крови понижен холестерин.
Гистидин — заменимая аминокислота. Назначение — один из важнейших регуляторов свертывания крови. Присутствие этой аминокислоты важно для образования гемоглобина, метаболизма белков, красных и белых кровяных телец. Кроме того, гистидин облегчает и даже преодолевает симптомы аллергии. Избыток аминокислоты может привести к децинкификации, поскольку гистидин способен связывать металл.
Цистеин — заменимая аминокислота. Эта кислота — важный антиоксидант, необходима для роста волос и ногтей. Возможное производство цистеина из метионина.
Тирозин — заменимая аминокислота. Цель — обеспечить нормальную работу щитовидной железы, нормальную работу надпочечников и образование красных и белых кровяных телец. Применение аминокислоты увеличивает выработку гормона роста и оказывает общее стимулирующее действие на организм.
Аланин — заменимая аминокислота. Назначение — сырье для производства глюкозы. Организм состоит из аланиновых аминокислот BCAA.
Аспарагин и аспарагиновая кислота — заменимые аминокислоты. Тело состоит из аспарагиновой кислоты. Аспарагин, который необходим для образования ДНК и РНК, важен для иммунной системы. Применение этой аминокислоты увеличивает запасы гликогена в мышцах, а аспарагиновая кислота способствует образованию глюкозы из углеводов.
Глютамин и глутаминовая кислота — заменимые аминокислоты. В организме к глутаминовой кислоте присоединяется аммиак, в результате чего образуется глутамин. Назначение — поддерживает образование белков и накопление жидкости в клетке. Глютамин оказывает значительное влияние на накопление гликогена в мышцах, а также на их энергетический потенциал. Глутаминовая кислота — это промежуточная стадия разложения анаболических стероидов цен на аминокислоты, ее потребление положительно влияет на результаты тренировок.
Глицин — заменимая аминокислота. Эта аминокислота необходима для образования соединительной ткани, которая ослабляет глицин. Недостаток пролина — аминокислота. Данная незаменимая аминокислота важна для сердца и суставов и может быть использована как источник энергии. Серин — аминокислота.Данная незаменимая аминокислота важна для питания и иммунитета, которые играют решающую роль в энергетике клетки. Серина отвечает за мыслительные процессы и память человека.